名护瘦身分享几个瘦身动作

今天名护瘦身招商小编为大家分享几个瘦身动作:

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俯卧撑:

双手撑地,脚与臀同宽,身体保持平板支撑姿势,背不要弓,屁股不要翘,不要耸肩。千万注意脖子不要随着身体上下倾斜,要保持跟肩膀在同一平面。 身体向下时,肘关节要向身体内侧收,这样锻炼效果更好。


臀桥:

仰卧在毯子上,双脚呈臀宽平放在地面上,脚尖超正前方。腹肌用力带动身体向上到最高点,慢慢放下。


抬腿动作:

首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。


转臂画圆:

站立位,全身放松,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,保持呼吸调匀。做的时候要保持缓慢的进行,不要太快,这个动作需要长期坚持,能够消除腹部脂肪。


不可以暴饮暴食,名护瘦身招商小编提醒您一定要适当的摄入一些对润肠,热量又低的食物。食物适合以清淡为主,多吃蔬菜,少吃油腻、甜食、油炸、膨化等热量高的食品。


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