营养均衡是减肥的一剂良药

名护瘦身


肥胖不是营养过剩,而是营养不良,所以,名护瘦身友情提示大家,只有营养均衡,才能健康地瘦。

1.别迷信减肥食物;吃沙拉,不等于健康,也不等于瘦,只有蔬菜和水果的沙拉,缺少足够的蛋白质和碳水化合物,长期吃会造成营养不良。

2.冬天吃辣椒不减肥;天气寒冷,很多人选择吃辣椒,多吃它可以促进脂肪燃烧。其实,辣椒能增进食欲,让人食量大开,吃完辣椒后,反而会让大家吃更多的食物。

3.节食减肥法不靠谱:节食首先掉的是水分和肌肉,不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低,吃得更少会更难瘦。所以,市场上流行的哥本哈根减肥、辟谷减肥、生酮饮食减肥等都不健康。

4.减肥不用那么苛刻:减肥期间没有什么食物绝对不能吃的,虽然油炸类、甜食类食品热量很高,偶尔适量吃点没关系的,不要过量就好。

5.单一饮食法不健康:如用水果代替正餐,水果的确富含矿物质、膳食纤维、维生素等,但是水果中也含有非常丰富的果糖,水果不能带给我们长久的饱腹感,还会导致营养不均衡。此外,靠不吃主食减肥,容易导致脱发、闭经等健康问题。

综上所述,没有什么食物吃了能减肥,减肥的原理是摄入热量<消耗热量。想要健康减肥,名护瘦身招商建议大家日常好好吃饭,每天吃够12种食物,每周吃够25种食物。因为营养均衡的一日三餐带来的饱腹感比饿饭更可靠,很少有人能在饥饿的情况下做到自律。


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