名护瘦身招商小编坚持运动健康减肥

运动是减肥较好的一个方法,但是名护瘦身招商小编告诫大家,变瘦在于坚持!


1.出汗多不代表会燃烧更多的脂肪;汗水里99%都是水,没有脂肪。同样的汗蒸、穿爆汗服运动、裹保鲜跑步等都不会消耗更多热量。


2.夏天不会比冬天更好瘦;夏天很热易出汗,大家觉得更容易瘦下来。然而,事实上是冬天会燃烧更多的脂肪,因为天气寒冷,我们的身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度,消耗身体能量。


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3.不存在局部减脂;脂肪的减少是全身性的,做不到练哪儿就瘦哪。不过可以针对局部进行塑形训练,让线条更好看一些。


4.不要忽视热身和拉伸;运动前热身,可以防止我们在运动中受伤,运动后进行拉伸,可以慢慢缓和紧张的身体。


5.空腹运动并不会消耗更多的燃脂;运动中需要消耗能量,而空腹时身体缺乏能量,直接运动会导致低血糖,增加人的疲劳感,运动后可能会吃更多的食物。


名护瘦身招商小编建议,运动前1~2小时吃些粗粮和蔬菜垫一垫;运动过程中要少量、多次喝水;运动后1小时再进食,注意补充蛋白质,帮助肌肉增长,如牛奶、瘦肉、蛋白、坚果、鸡胸肉等。


综上名护瘦身招商小编所述,运动减肥,出多少汗不重要,也不是强度越高越好,特别关键的是坚持动起来。健康成年人每周应进行中等强度运动3-5次,达到150分钟即可。运动刚开始会很难,但是当大家习惯了这样的运动,就会爱上运动了。


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