冬季杜绝长胖要做哪些事?江苏名护来告诉你

江苏名护瘦身小编教你几招,帮你在冬天不必害怕长胖!


江苏名护瘦身


坚持运动:


在冬季的时候很多人会因为天气寒冷的原因导致不想运动,那么不想在室外运动的话,那么我们可以选择在室内进行运动,利用睡觉前的半小时就可以。如果你觉得自己的运动天赋还行,那么可以选择一些卷腹或者深蹲的运动方式,如果你觉得自己适合轻缓一点的,那么可以选择一些睡眠瑜伽来。开始运动的时候总是有点难以坚持的,但是一定不能偷懒,有研究说养成一个运动习惯需要21天,所以坚持下来,把运动当成你的习惯。


睡够时间:


睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪;研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到最高,如果你睡得少,快速动眼期的睡眠跟著减少,这会导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。


性冷食物:


在冬季的时候,吃的东西都比较有热量,容易造成肥胖,因此,吃点性冷的食物,可以很好地帮你冬季减肥。常吃白萝卜冬季也能变瘦,喝凉开水能减肥。要做到少食多餐,就是说一天要多进食几次,但是每次都少吃一点,长期的标准的进食时刻会使消化系统条件反射一般立即进入最佳的工作状态,这个状态下对于营养的吸收功能是非常强的。

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