名护瘦身提醒你哪些食物是变胖的帮凶?

江苏名护瘦身提醒你们下面这些食物一旦吃了就会让肥胖有机可寻!


江苏名护瘦身


零食 NO!


吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。


方便面 NO!


方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。


油炸类食物 NO!


放学上班的路上,经常看到小推车的商贩在煎炸火腿肠等食物,飘来阵阵的香味,让人停下脚步,这种经过反复油炸的食物很可能存在致癌物,吃了不但会发胖,还会给身体带来损害,不利于健康。这些摊贩往往是没有卫生许可的,能不吃就尽量不要吃。


精制谷物 NO!


精制谷物包含白米饭、白馒头、白面条、白面包之类的,它们被消化吸收后升血糖的速度很快,会刺激胰岛素大量分泌。而胰岛素会促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪,并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗粮胰岛素分泌会比较弱,吃谷物的时候,可以选择粗粮避开精制谷物。

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